花园庇护是每个人都应该在疯狂的生命中获得的东西。花园可以为您提供急需的休息和放松。为生命的压力提供平衡。在我们21世纪的世界中,一切似乎都是预期的,比以往任何时候都更大,更快,更达到更新。相反,它与以前比以往更加较薄所需的时间,比以往更缩小,更为社会。你不应该吃这个。你不能这样做。你必须避免那些。我认为大多数可能与这些压力有关。本文详细了解花园治疗如何帮助为您的生活带来和平。

花园疗法是我对促进的坚定。一条消息是,园艺,任何形式可以直接增加你的幸福。我相信园艺是每个人都可以从无论您受益的治疗’过度劳累,感到孤独或想知道你是什么’恢复你的生活。我们都在那里,我不’认为有人会争辩说,在某些时候,我们都需要某种形式的压力救济或变化的风景。无论您是庞大的径向房地产还是最小的空间,园艺都可以为您带来从您生活中忙碌的时间表带来急需的压力救济。

好消息是,访问花园和园艺的物理行为在越来越多的福祉,减少压力和增加幸福方面具有证实的影响。所需的每周购物清单没有维生素药片,内疚旅行或变化。园艺isn.’尽可能难以思考。那里’不需要背部破坏工作,无休止的杂草或昂贵的工具。从只吃一颗小种子,你可以同时种植你的梦想的花园,增加你的幸福。谁会认为花园治疗可能是你增加幸福,健康和福祉的途径?

Garden Ninja在这里帮助解释为什么园艺是伟大的疗法。

从盆栽植物到庞大的植物,有很多类型的园艺

园艺的健康益处

园艺让您可以找到留下舒适的沙发或家庭来探索户外活动的理由。带来清新的空气和不同的视角。园艺完全在你的控制中,这意味着你决定了什么,无论是否需要移动,修剪或喂养。花园可以是赢得持续的伴侣’当你犯错误或忽略你时,请乞求你的注意力,尖叫着你。然而,如果你种植它们和外部空间的美丽自然箔,它会奖励你的劳动力的果实,鲜花,郁郁葱葱的生长,水果或蔬菜。

如果说’不足以诱惑你那么在这里’我总结了园艺的健康益处清单。看看其中的任何一个都会有益于你。

  1. 放松和平静
  2. 新鲜蔬菜和家庭种植的食物来源是可喜的,更适合您
  3. 灯光的体育锻炼到中度园艺
  4. 新鲜空气和阳光
  5. 与邻国的社区感,同胞批发种植者和当地园林中心
  6. 仔细连接和更深入地了解自然
  7. 创造一个没有的东西’t there before –对你有独特的东西

NHS研究园林疗法

NHS一直在研究推广‘green therapy’作为一系列社会和心理健康问题的规定待遇。在过去的15年里,园艺作为治疗的应用,以帮助压力,抑郁和焦虑等问题一直在增加。这对母亲自然和更广泛的社区来说是奇妙的新闻。虽然大多数园丁都将作证园艺令人难以置信的放松,奖励和带来丰富的好处,但NHS现已开展研究以证明这一点。

最涉及的研究之一 NHS引用了 在瑞典开展了。它是由Karolinska大学医院和瑞典体育和健康科学院进行的,该学院有超过12.5岁的研究人员进行了研究‘非运动身体活动’(NEPA)。这个Nepa活动覆盖了园艺,如割草坪,家庭维修,钓鱼&收集水果和蘑菇。基本上,任何没有的活动’T在健身房或过于艰苦的情况下进行。虽然许多试图挖掘root的园丁争论这是一些最艰苦的活动!

结果表明,心脏病发作,中风或心绞痛的风险降低了27%,后续12.5岁的死亡风险降低了30%。这项研究没有局限性’T证明原因和效果,但对园艺的好处进行了一些有趣的细节。

DC Bird(30岁的GP)和瑞典农业大学的医生和一名研究员Van Den Bosch博士已经提出了园艺作为治疗的案例。 DC VAN DEN BOSCH于2014年11月在RHS Lindley Hall中引用“园艺,植物和园艺活动是创造更健康的社会的优秀工具,可以大幅减少医疗保健和人类痛苦的成本“.

威廉博士博士告诉园艺会议治疗,即GPS应规定园艺以防止痴呆症的发作。

进入花园

我是一个伟大的信徒,每个人都应该可以进入花园,无论是阳台或窗户播种机,庭院,后花园,分配,巨大的房地产或共用花园。在今天’S的现代繁忙世界园艺是一种可以强迫你休息的活动。暂停无尽的截止日期和压力,从事一项镇静和奖励的活动。没有检查智能手机上的Facebook或Twitter的时间。你唯一的时间’重新检查是您花园的状况。你植物的福祉。和重要的是自己的幸福。

想象一下,几周后播种你自己的种子和植物,后来,你自己的花朵吗?园艺不仅仅是一个目的的手段,而是一个沉浸式活动,可以在你决定时尽可能少的努力。它将使您能够与其他园丁,园艺家和植物学家在线或现实生活中交流。您可以分享提示,询问建议,从所有人都沿途中满足所有人的新想法。

宁静征地花园

花园分配长期以来一直是许多人的避难所

Monty Don,被认为是园丁世界的演示者,主张园艺“可以并确实为身心健康做出了巨大的贡献,从而为社会的福祉作出了重大贡献”。他进一步继续讨论如何在园艺中完全从事园艺,直到他们可以访问一个。 Garden Ninja对帮助人们充满热情,从园艺空间中获得最大的园艺空间,从最大的阳台到最大的山景,每个人都有一个解决方案。

即使是最小的空间也可用于在庭院或小室外空间上创建微观花园。以下是网格周围几个苹果条箱如何创建完美的微观花园,以便在花园疗法旅程中启动您。苹果箱种植 It’不太重要的是您选择的植物,但比你开始的更多。园艺的培育方面很快就会让你有兴奋的哟,坐在家里,坐在或倾向于你的花园空间。下面的例子使用了一些罐和椅子将身高种植在一个小露台上。看看它提供的品种和兴趣。

园艺增加了幸福

我看到园艺作为一种心态。心灵是完全存在于我们的生活和工作的实践。心灵可以提高我们的生活质量。这是通过定期致力于将焦点恢复到呼吸的态度,帮助看到思想,因为他们真的是而不是陷入困境。通过练习,您可以选择分析思想而不是扫除它们,这又允许您决定是否遵循此思想或只是让它走。这种做法已经证明,在众多研究中,DC Mark Williams和Danny Penman教授是英国的抑郁症,焦虑和压力’最着名的心灵倡导者。庭院疗法花园忍者

从我自己的角度来看,园艺是你能迷失自己的活动之一。现在完全专注于现在和立即的环境。对于患有工作压力,压力,怀疑或焦虑的人来说,我可以’T建议园艺。

不管你 ’re 在凸起的床上生长蔬菜或倾向于鲜花床,不仅仅是与您的劳动力的果实奖励,而是有助于释放压力的活动。焦点可以帮助消除可能困扰你的想法的忧虑和压力。园艺需要在手头的任务中浓缩,无论是种植床上用品植物还是仔细修剪。这种焦点可以是一种冥想,你可以忘记你的压力’园艺,给你一些当之无愧的休息。

谨慎园艺的例子活动

为什么不尝试花园忍者正念活动下面,它只需要5分钟,应该为你带来平静的感觉。

  1. 让您的花园空间和当您的方式’准备好了,需要一些缓慢的深呼吸来解决自己。
  2. 在您特别喜欢的边框,播种机,树或灌木附近的某处坐在座位上。
  3. 从植物中挑叶,找到一个’s堕落或持有一个’仍然附着。 (这也可能是花或水果)
  4. 闭上眼睛,继续慢慢呼吸。
  5. 现在注意叶子的感觉,是光滑,纹理还是脊下?花一分钟呼吸并关注你所得到的所有感觉。尝试注意手中的叶子感觉。
  6. 接下来开始在脑海中可视化叶子,专注于它看起来像是如何纹理’回复会看。
  7. 如果你的思想徘徊’s fine, don’打败自己,但带回纹理和可视化。
  8. 当你’一分钟看见那叶,将视野慢慢扩展到整个植物。在你的脑海里抱着这个形象。
  9. 现在考虑这种植物,静止无法移动,只是和世界一样平静地坐在那里。注意植物在微风中的呼声或任何噪音的感觉。这家工厂就像现在一样。
  10. 让自己慢慢地与这个图像连接,同时呼吸变得意识到你和该植物在这种平静的时刻存在。花一些时间在这里,呼吸进出直到你’用你的呼吸完全恢复。
  11. 每当你准备好时,让你的思绪轻轻地回到现在。回到那个叶子的形状,然后变得了解你的身体。当你’准备好,睁开眼睛,慢慢开始伸展到生活中。

现在你可能已经感到有点愚蠢,但我敢打赌,在开始之前,你可能会感到忧虑或压力暂时留下你的想法!这只是表明,园艺是你的时间完全放松关闭,忘记无尽的名单‘must dos’并用园艺替换它们‘love to do’列表。新鲜空气和阳光永远不会盯着电脑,平板电脑或电视屏幕殴打。

即使你’RE全新的园艺或拥有您可以参与的最小的花园空间。 Garden Ninja可以帮助计划将您的第一步进入园艺的理想方式,并启动自己的园林旅程。为什么不看一看 我的投资组合 让想法流动?

接下来是什么?

这篇文章没有’据称是花园疗法的权威,但应该给你一些指针到哪里可以开始和提供一些想法来尝试。如果你’ve决定园艺是你的疗法类型,但想知道接下来是什么吗?好吧,我会敦促任何人刚刚陷入园艺,因为现在没有时间!

但是,如果你想完全最大化你的花园空间,你花园忍者可以帮助你。无论是A. 园林设计 或者我们流行的种植计划服务可以帮助您充分利用您的花园。 种植计划 在没有牺牲房园返工的情况下进入园艺是一种很好的方式。

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